父母上了年纪总会多多少少的有高血压的症状，如何平复血压的升高呢？饮食很重要，那么小编整理出了几种降血压的美食，快来学着给父母做吧~

洋葱孜然千张

主料：洋葱g，千张g，青椒20g，红椒20g，辅料：油适量，盐适量，生姜适量，大蒜适量，孜然适量，鸡精适量，辣椒酱适量，生抽适量。

操作步骤：千张用水冲洗一下，然后折叠起来，将千张切成三角形块状，青红椒切断，姜蒜切丝，洋葱切丝，锅热油，爆香姜蒜，放入洋葱丝翻炒出香味，加入千张，放入生抽翻炒均匀，加入辣椒酱炒匀，加入青红椒翻炒断生，加入孜然粉翻炒一下，然后加入盐和鸡精调味即可。

小贴士：千张中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高;千张含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏;含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

美味咖喱鸡

主料：鸡腿肉g，洋葱1个，薯仔1个，红尖椒1个，辅料：油适量，盐适量，咖喱酱50g，蚝油适量，红油适量。

操作步骤：准备好鸡肉，洋葱、薯仔、红尖椒。鸡肉洗净用一点盐稍微腌制一下，洋葱、薯仔、红尖椒切块。烧热锅，中火，将鸡扒下锅，干锅煎至两面金黄。煎好的鸡扒盛起，切成块。锅里加油烧热，下薯仔煎一下，令它皮有点焦焦的。待薯仔表面有点变焦后，加入洋葱炒香。加入咖喱酱，蚝油，清水烧开。咖喱烧开后加入鸡块炒匀，稍焖一下。出锅前再加入红椒，红油炒匀就行了。美味的咖喱鸡做好了。

小贴士：咖喱能促进唾液和胃液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲;咖喱能促进血液循环，达到发汗的目的;美国癌症研究协会指出，咖喱所含的姜黄素具有激活肝细胞并抑制癌细胞的功能;咖喱还具有协助伤口愈合、预防老年痴呆症的作用;咖喱可以改善便秘，有益于肠道健康。

凉拌芹菜三丝

主料：芹菜g，豆腐皮70g，胡萝卜60g，辅料：香油适量，生抽适量，香醋适量，绵白糖适量。

操作步骤：芹菜切寸段，胡萝卜和豆腐皮分别切丝，芹菜焯水，豆腐皮焯水，胡萝卜丝焯水，分别捞出控水晾凉，准备一小碗料汁：1/2勺白糖、1/2勺香油、2勺生抽、3勺醋调匀，浇到三丝凉菜里拌匀，装盘食用。

芹菜性凉，味甘辛，无毒；入肝，胆，心包经。主治清热除烦，平肝，芹菜性凉质滑，故脾胃虚寒，肠滑不固者食之宜慎。它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

喜欢小编的美食吗？若喜欢的话记得点赞
转载请注明原文网址：http://www.lianjiangliuxue.com/jtx/jtx/17706.html