不知道仙女们是不是和小编有一样的同感！有些女明星真的是越来越美了！而且越来越少女~岁月不是杀猪刀，简直就是魔法刀！real好奇她们都是如何保养和保持身材的！

（排名不分前后）

1宋慧乔

乔妹早期的时候真的有些胖，脸嘟嘟的比较婴儿肥，那个时候的妆容也显得有些老气。但是减肥成功后的乔妹，就越来越女神了！直到现在，还是一脸的青春少女啊~说道韩国女神，小编第一个想到的就是宋慧乔！

御姐起来又攻又美！

满满的胶原蛋白~左边的脸型也太完美了吧！！

虽然乔妹在《蓝色生死恋》中可爱纯真，带着婴儿肥的模样打动了无数男饭，但显然，现在的乔妹更加的女神，更有气质！

也有人说乔妹是不是动刀子了？整容了？而她本人则表示从未动过任何刀子，而且自己平时很懒，工作也很繁忙，没有过多时间去健身房。又喜爱美食！所以乔妹为了保持身材，有哪些秘诀呢？

关于减肥：

①每天都会喝大量的柠檬水，这样就不需要特别节食或者禁绝零食了~

②当然不是只喝柠檬水就一切ok了，还要配合运动！在喝完柠檬水后，每天要做15~30分钟的运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因为出汗有助于排汗，目的就是为了排除体内有害物质！这样既能达到减肥效果又很健康哦！

关于保养：

①重视卸妆清洁

工作总需要化妆，即使再累，乔妹仍坚持一定要把妆卸干净才能入睡，她会卸两次妆以彻底清洁毛孔，这也是为何他的肌肤能如此透亮的原因。

②用牛奶洗脸

乔妹的婴儿肌肤也是出了名哒，原来是她会利用牛奶来洗脸~牛奶不仅能美白肌肤，也有去角质的功能，乔妹会将牛奶涂于脸部，用手轻轻在脸上画圈按摩，之后再用温水洗净。

③出门前一定会防晒

想要美就不能懒！即便是冬天也要做好防晒！乔妹认为擦防晒是有技巧的，在出门前的半小时就要擦上，若出门临时才擦，那防晒的效果就会大打折扣。

④养成喝水习惯

乔妹曾透漏自己是混合性肌肤，容易长痘痘，所以油炸类等快餐她尽量不碰，她还说要养成多喝水的习惯，有利于身体的代谢噢！也会喝人参茶及柠檬汁来维持肌肤自然的白里透红。

2菜菜绪

左右是一个人你敢信？菜菜绪真的是从丑小鸭转变为女神的典范！但她的身材也是真的好啊！大长腿不是盖的~

也有人说菜菜绪可能整了双眼皮，不过重要的还是！人家的美腿太耀眼了~ORICON最近就对女性进行了「拥有理想身材的日本女星」的调查，排在第一位的就是菜菜绪！

随便几张图给泥萌看看~这简直是自带P图效果的85cm大长腿！

菜菜绪变美变瘦の秘诀

①菜菜绪推荐の“多巴胺分泌减肥”

菜菜绪之前曾在自己的INS中发表评论“给吃多了的你”，配图是《有喜欢的人了》中的台词，这段台词是千秋（三浦翔平）对美咲（桐谷美玲）说的，“大脑处于愉悦幸福的状态下，多巴胺会分泌，这样肚子就不觉得饿了”。

也就是说沉迷集中于一件事情，无论是工作，兴趣，爱好，哪怕是谈恋爱哈哈，让大脑处于积极愉悦的状态，就不会觉得很饿了~也不会老想着吃东西！

②重视去水肿：为了消除水肿，每天在家坚持按摩淋巴和做拉伸运动。在家也能搞定也就不用特意去健身房和美容院了。

③坚持每天做10分钟的保养：菜菜绪表示，想要变美最重要是坚持。比起一周花一两个小时做美容，坚持每天只用10分钟做保养，皮肤的弹性，光泽度和状态会有很大的不同。

3陈乔恩

陈乔恩也是小编非常喜欢的一位女星~感觉她和王子变青蛙的时候比，完全没变啊！非要说变化的话，那就是更女神更精致了~而且让小编最羡慕的就是身材也太好了吧！那么瘦胸还大！不愧是球恩！

不管是有刘海还是没有刘海的球恩小编都觉得好美啊~

最近的二薇也是脑洞奇大~女神又逗比！

陈乔恩の保养和减肥的秘诀~

①减肥误区：乔恩也曾为了拍摄写真照，担心脸部水肿，所以早上起床就喝1杯黑咖啡！早、午餐的食欲就会降低，晚上6点之后就不吃东西。结果一周瘦了8斤，但这样对胃非常不好，一般情况下，还是采取长期减肥的健康方式比较好。

②会吃！什么都能吃~美容丰胸又养颜：很多人羡慕球恩那么瘦，却拥有34D的完美身材~这也要归功于她喜欢吃，又很会吃，因此使身体能够受到均衡的营养~

③每天泡泡脚减肥效果好：她会坚持每天泡泡脚，泡脚时，热气会传递到血液中，从而循环至身体的每个角落，将积存的废物排出体外，促进血液循环，以调整机体内分泌，达到消除水肿的效果。

4天海佑希

超级喜欢女王身上那种独立又高贵冷艳的气场！天海佑希也是日本妹子非常憧憬，想要成为的那种成熟女性！最关键的是！海哥已经49岁，马上50岁的人了，根本看不出来啊！皮肤却还是那么好！白皙又光泽！身材也一直保持得很好~

一直都那么漂亮~不想家里有人！不会结婚的！敢于说出这种话，有那么有气场有底气的也只有我大海哥了吧~心态也是一个大写的帅！

和宝冢时期相比，也完全没什么变化！但是气质却越来越好了~

海哥实在太帅了啊！！

天海佑希の保养瘦身秘诀

①“吃饭、睡觉和微笑是非常重要的”

女王说，她的宗旨就是要“多吃饭、多睡觉、多微笑”，当然指的是健康合理的吃饭，不要节食，也不要暴饮暴食！最重要的一点就是，千万不要吝惜自己的笑容，不要在意一笑就会出现皱纹。保持积极年轻的心态，乐观的面对每一天，不纠结于过去，保持自信心，相信自己是最年轻漂亮的，这就是她保养的秘诀~

②宝冢男役造就好身材！女王本身个子高，又学习过芭蕾，而且还经历了宝冢时期的锻炼，因此拥有这样的好身材不足为奇！所以妹子们想要拥有好的体型，也可以尝试选择一项你比较喜欢的舞蹈或者运动，长期坚持下来绝对有效果！

5何穗

之前对何穗并没有什么感觉，纯路人。但看了这次维秘秀，天啊！她简直白到发光！而且台风也不错~很有气质，笑容也很美~真的是立刻就被圈粉了！

这腿真的是又白又长啊！real羡慕！

想要成为维密天使超模非常不容易，选拔就相当的严格！

何穗说：要成为维密天使超模一点也不容易，不仅要让自己看起来完美无瑕，也不能吃碳水化合物、油炸食品，还要时常负重健身，每天至少两小时的塑身计划，包括跑步，瑜伽以及针对腿部、胸部和臀部的训练。

关于美白

除了先天优势，关于美白何穗有这些小技巧：美白精华是修护工作中的重中之重，早晚用净白精华，先在色斑部位或易长色斑的颧骨、鼻梁上重点涂抹，再均匀涂抹全脸。白天保护肌肤免受外界刺激物的侵害，夜晚帮助肌肤恢复自我修护功能。

6韩孝珠（韩孝周）

惊讶于韩孝周的少女感为什么那么强！甜甜的很可爱有一种女高中生的感觉~

也是一个超级白的女孩纸！穿大衣卖萌好软萌啊~

韩孝珠（韩孝周）の美白护肤秘诀

①巧用精华液！“将精华液与营养霜混合做成营养面膜，皮肤干燥时用来保湿。”欧尼说相对于选择昂贵的化妆品，更应重视皮肤的基础护理！

②在化妆棉或面膜纸沾上精华液敷脸如果想要化妆或外出前将皮肤状态调整好，可以在化妆棉上沾精华液敷在皮肤处。皮肤比较干的妹子要想保湿效果更好的话，可以改用面膜纸。将面膜纸充分覆盖在脸上，等待15分钟左右的吸收时间。并加以指压按摩来促进皮肤的吸收，这样能够提供皮肤充分的水分与营养噢~

③消除眼睛肿胀与嘴唇四周的角质在化妆棉沾上精华液后，放置在冰箱内5分钟左右取出，闭上眼睛，将冰冻后的化妆棉放在上眼睑上冰敷5~10分钟。这样就能缓解眼睛的肿胀，也能改善黑眼圈噢~冰敷后的化妆棉不要马上丢弃，可以用来在嘴角轻轻揉搓，将细小的角质去掉。

7石原里美

首先声明！小编是十元的真爱粉~但不得不说，她真的是从小土妞晋升为时尚小妖精！很多樱花妹，都非常憧憬十元的颜！日本有关于“哪些女明星越来越美，越来越少女的排名”十元也是居于首位！

十元的颜一直都是在线的，但早期妆容和穿搭上都比较残念，而且让十元看起来有些黑。。

石原里美之所以能变身为国民小妖精，最重要的原因是，她从内到外改造了自己！

以前的她什么都听事务所的，就像是被操控的人偶一般，直到她意识到，自己也是可以选择，并且自己做的决定并不一定是错误的时候，终于领悟到要改变，然后就成就了现在越来越自信，也越来越可爱的石原里美~

十元风潮流：现在也总是可以看到关于十元的仿妆啊，穿搭啊，十元已经成为日系时尚小妖精了！很多人都喜欢她的眉形，觉得很好看，你们知道咩！她的妆容几乎都是自己化妆的！现在是不是觉得她更厉害了~十元已经找到了属于她自己独特的魅力，独特的风格了！

石原里美瘦身和保养の秘诀

①每天喝蔬菜汁：每天都会注意自己吃菜量够不够，也每天都喝蔬菜汁。而且饭后喜欢吃水果胜于甜点。

②彻底洗脸：在拍摄行程结束后，石原里美会马上卸妆洗脸，首先用棉花棒轻轻地彻底卸掉眼妆，再用洗面乳清洁。洗脸后会用专门的毛巾，轻轻擦拭眼睛周围，确认眼妆是否卸干净。

③相对于减肥更重视身体曲线：在房间也会放全身镜注意身体变化，饮食从来不贪快，吃饭必定咀嚼30分钟以上。

④勤练瑜珈伸展身体她说做自己喜欢的运动很重要，这样能使心态更轻松。

8姜素拉

首先要恭喜玄彬和姜素拉！然后心疼自己一分钟，我的男神就这么没了，但两个人真心好配啊~都是名品身材！

但其实，姜素拉之前也是个大胖妹噢！一年瘦了48斤！

这是姜素拉减肥时期的食谱？看完以后你们是不是也觉得好饿！毕竟减肥的过程都是辛苦滴。。

姜素拉的大长腿在韩国也是出了名的~腿型真的很美啊！

人家劈个叉真的是毫不费力啊~

曼妙的身材~少女十足！

姜素拉减肥秘籍大公开！

①纠正身体姿势：姜素拉公开其减肥秘籍。在减肥之前，要首先纠正身体姿势，从走路姿势到坐姿，因为不良的姿势会妨碍形体美。

②通过芭蕾塑造好身材。跳芭蕾会让整个身体处于紧张状态，会让一个人的形体看上去十分挺拔，同时可以达到身材匀称的效果。

③容易水肿不吃宵夜减肥期间要禁止吃夜宵，能不吃就不吃。如果晚上吃了夜宵，吃完一定要稍微活动一下，等消化完再睡觉。因为晚上吃宵夜可是会很容易让人第二天出现水肿的情况的，而且容易使脂肪堆积。

④三餐定时才有利于减肥！等到了吃饭的时间，即使不饿也要吃一点，如果空腹久了，会更容易暴饮暴食。姜素拉强调了每日三餐的重要性。一定要将早餐午餐吃好，才能有助于减肥。

划重点：你以为瘦下来就万事大吉了！大错特错！减肥成功后的保持更重要！

姜素拉の保持身材的秘诀是这些：

1减1KG容易减4KG难：姜素拉也一直在维持自己的身材，现在已经没有那么辛苦了，最重要的是不能放任自己的身体不管，长1KG的时候减下去也很容易，但是长4KG的时候减肥就比较困难了，所以稍微长胖的话一定要赶紧减下去才行。

1少吃多运动减肥要养成习惯：她希望大家不是一时冲动而减肥。而是一生都要坚持好好的吃然后运动。其实任何减肥方法都少不了运动的辅助。坚持运动不仅可以很好地维持身材，对身体健康也有很大帮助！

下面小编也推荐这些在家里就能够完成的运动噢

非常简单的一组运动，反复15到20次一组，一天两到三组~坚持一定有效果！

当然饮食上也要注意噢~小编安利你们一组减肥食谱~

（图片出处：-韩棠-）

相比较什么苹果减肥法，七日瘦身汤之类的，这样的减肥餐小编觉得更健康噢！

9具惠善

具惠善和安宰贤两个人都是牛奶肌肤啊！那叫一个白~

关于保养，具惠善表示：①工作再忙也要运动：即使工作满档，具惠善还是会坚持做运动。不论是跑步，还是游泳或散步，都能促进体内血液循环，能让脸上皮肤更有光泽、保持好气色。

②少吃油炸：在饮食方面，具惠善很少吃油炸物，以吃新鲜水果及绿色蔬菜为主，吃得天然健康，皮肤又能变好。

③随身携带保湿喷：除此之外，具惠善也会随身携带保湿喷雾，让脸部肌肤维持水嫩的状态。经常坐在办公室的女性上班族要学起来，因为冷气容易让肌肤变干，而导致皮肤容易看起来没有光泽。

10深田恭子

深田恭子也曾一度发胖过！

但现在身材真的非常匀称~而且越来越少女了！很多人好奇深恭34岁是怎么保养的这么好？而且深恭属于脸容易婴儿肥的类型，但是现在！脸部也非常完美！

关于瘦脸，按摩是很好的选择噢！小编安利泥萌一组瘦脸操

11周冬雨

感觉周冬雨真心越来越美了啊！很有灵性又很有个性，90后小花里小编非常看好她~

最近看周冬雨和金高银同时上热搜了！小编想难道两位妹子合作了？一看原来是说两人像？其实小编觉得两位没有相似的地方啊，非说像的话，那就是都是单眼皮。喜欢周冬雨，也蛮喜欢金高银的，都是有演技的小花，不需要比较~

给泥萌一张小蝌蚪的美腿照！小腿一点赘肉的都没有~

而且周冬雨的腿也是越来越美了~妹子真心美爆了！据说她瘦腿关键在于两个字：按摩！

安利你们一组按摩瘦腿动图，坚持每天按10分钟，会有惊喜哦~

12佐佐木希

一个穿婚纱美到不可方物的女子！

虽然小希一直都很美，但感觉她现在越来越有气质了！这种气质是经历过时间才能拥有的~28岁的佐佐木希更美了~

关于护肤：①利用美容液：佐佐木希说白皙的皮肤可能是遗传自妈妈，不过自己对脸上的雀斑却很伤脑筋。她还介绍保养秘诀说：“在外面拍完片后，我总是大量使用含有高浓度维生素C的美容液，或是敷上面膜进行保养。

②注重保湿：在车上休息或者赶路都会涂厚厚的眼霜然后加一个蒸汽眼罩，脸上也做好保湿然后戴上口罩睡觉，晚上也是这个状态。

关于减肥：①平时如果没有工作，佐佐木希会保持素颜，让肌肤获得充分休息，也让整个身体放松，保持放松轻快的心情也有助于减肥哦！没有工作的话，除了放松心情，还可以做点小运动，或者是收拾屋子，遛狗也很消耗卡路里噢！

②“忍耐的话就会胖”因此想吃什么东西她就会吃，不过隔天就会控制饮食，只吃温野菜沙拉、或无肉涮涮锅来帮助调整体态。此外，佐佐木希说，会尽量要求自己多吃蔬菜，晚上则尽量不要吃淀粉类。

③每天都会泡澡15分钟，水温大约比身体稍热，加入柚子、玫瑰、桧木等入浴剂或精油，泡到身体微发汗的程度。

惯例分享你们一组灿烈男友催你减肥の表情包

（图片出处见水印：韩娱排行榜）

看完以后你是不是也觉得应该跑个步或者敷个面膜给自己压压惊，没有丑女人只有懒女人~大家一起努力吧~

（*图片均来源网络）

*本文由米娜编辑独家专稿，转载请注明出处，请勿改动内容。

太忙没空看？那都不是大事儿！

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吐槽

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情感

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