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韩国女星姜素拉高中的时候体重曾经达到斤，后来减肥成功，出现在观众面前的是一位身高cm，腿长cm的大美女。她曾经仅穿一身块钱的HM深色连衣裙走红毯，但见满室鲜衣，唯独她通体素淡。

她和穿昂贵礼服的女明星走在一起，也是大大方方。

姜素拉说她减肥的方式是通过运动和芭蕾，其中有一个动作是她拉伸的时候经常做的，就是下图的样子：

这个动作的要领就是：1.脖子后缩，眼睛目视前方；2.两手向后打开，双手握紧，不要耸肩；3.一条腿不动，另一条腿努力向前伸展，同时保持身体正直。

这个拉伸动作对于久坐的上班族和长期玩电脑、手机的低头族是个特别有效拉伸方法，可以使肌肉舒展，背部打开，纠正不良体态。

现在我们很多人的工作性质基本上都是坐在电脑桌前，有些做技术和开发游戏的同学，一坐更是海枯石烂。刚开始坐着的时候还能够注意点姿势，坐着坐着就疲乏了，脖子不由自主的往前伸。以至于日常生活中很多人走路和站姿也都有脖子前伸的问题。

所以有些人看起来照片很好看，但是本人并没有照片那么吸引人。看他们的五官，也没有大的毛病，和照片也没有太大出入，问题就出在气质上。

气质一方面来自于阅读和阅历，另一方面也来自于我们的体态。颜值老天给，气质自己练；颜值可以不高，气质一定要清爽。

而良好的体态，先从拯救我们的脖子开始。

脖子和肩颈平时我们都不大注意，总觉得它比较皮实，最不济也就是得个肌肉僵硬和肩周炎，能有什么了不起的大病？但其实脖子每天承受着巨大的压力，当你每把脖子前倾一寸，脖子受力就会增大10磅。

有次我陪朋友去做理疗，她那个颈椎病犯的时候才叫可怕，足足能够到恶心呕吐什么都干不了的地步。

所以即便你每天不去健身房，也一定要记住活动颈椎。方法也很简单，就是保持肩部不动，使头部朝前、后、左、右，尽量拉伸。朝这四个方向拉伸之后，再把脖子顺时针、逆时针转动几圈，体会拉伸的感觉。

除此之外，还有一个简单易行的动作就是如下图（图片来自网络）。我的朋友坚持了半个月，眼袋和法令纹都有改善。

不少人每天都往脸上涂抹昂贵的化妆品，有眼袋了就去买眼霜，有川字眉了就去买肉毒素，有双下巴了就各大论坛问，求瘦下巴神器！有人理还好，要是没人理，果断回家拿出一个暖瓶发燕窝吃。

其实，气血不通，抹什么东西都没用。

再贵的乳霜又怎么样呢？动动筋骨会有意想不到的效果。

这是一个看脸的世界，也是一个看气质的世界。通常会被外表为之目夺的女孩的样子所吸引，但是稍微了解之后，她们的谈吐和举止让我觉得就做一个普通朋友挺好；但是有些女孩却是，一开始你并不觉得她有特别之处，深入了解一下会觉得，我的审美水平需要提高。所以，耐看，有气质，是对于一个女生最大的褒奖。

真正的气质藏在内里，裹挟着年龄的秘密不发一言，然后一路高贵冷艳下去。

-END-

这是一篇只有人能够看到的气质提升秘籍，你们get了吗？如果觉得有用，也可以带动父母一起活动活动，反正我亲测有效:)原创号第一篇，不谈感情，不谈理想，没有深奥，不过满屏的关心你们收到了吗，哈哈。

这里是既在乎你们精神也关爱你们颜值的正经婶儿，loveyouall！

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正经婶儿

文史哲爱好者，豆瓣读书作者。简书

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