作为一名长期长痘的一位痘肌“患者”，我特别能理解那种焦急的心情，但是，心急吃不了热豆腐。长痘的根本原因就是油脂分泌旺盛，与自身的基因有关。虽然我们并没有办法根治，但是可以通过我们后期的调理进行缓解。

一.正确选择适合自己的护肤产品

夏天对于油皮痘友，可以只使用爽肤水或者精华水，不用其他的乳液或乳霜，为这些里面都有乳化剂，会给皮肤加油

推荐两款精华水，里面是酵母发酵滤液。可以做到从根本控油，减少皮脂腺分泌油脂。

推荐湿敷，一周3～4次

1.sk-Ⅱ(rmbml)

2.bm肌活糙米水(rmbml)

如果是想祛痘印的，可以选择以下两款

1.菜鸟姜黄素(rmb30ml)

可以从根本上抑制痘痘的形成，并且能够修红维稳，多维度进行维护。就是价格有点贵。

2.johnjeff10%壬二酸(79rmb30ml)

主打祛痘淡化痘印，但是，本人使用过后，更能体会到的是淡化新生红痘印比较迅速，之前行成的痘印不太好去除。

有10%和20%，根据自身需求选择。可局部涂在容易长痘的地方，其他地方容易蜕皮。

二.养成良好饮食习惯

吃一些b族维生素，可以减少皮肤出油。日常多吃蔬菜水果，少吃油腻的东西。所谓吃辣长痘，可能是因为其中的油在作怪。

最最最重要的是戒糖！戒糖！戒糖！

奶茶，冰激凌，糖量高的饮料，坚决不碰，多喝水。

戒奶制品，可以用豆浆代替。推荐九阳纯豆浆粉(每一百克富含40g蛋白质)。

三.早睡早起，不熬夜

尽管当下年轻人，没有几个不熬夜的，因为工作，游戏，刷视频，追剧，学习……但是，有些可以避免的条件下，尽量避免熬夜，养成良好习惯，养出健康肤质。

四.保持乐观

长痘是一个反反复复的问题，当看到自己脸上又冒起两颗痘的时候，那种焦急烦躁的心情，我很理解。但是，尽快的调整心态，是一个很重要的心理工作。保持积极的态度，不自暴自弃，暴饮暴食。反而更加注重护肤，饮食等问题，才是我们的选择。