点击"教您轻松瘦到90斤"即可 　　韩国90后女星姜素拉因与韩国超人气天团SuperJunior的队长利特成为《我们结婚了》的假想夫妇，酒窝夫妇，而受到极大的 　　减肥前后的对比照

　　高中时期的照片看上去确实有韩国搞笑艺人姜东虎的样子

　　减肥后的街拍身材比例非常好，腿型十分漂亮

　　减肥就是一件考验毅力的事儿。素拉的减肥动力来自哪里呢？当初素拉拼命想要瘦下来，是因为自己想要考戏剧电影系，有了这个动力，素拉才能瘦下来。所以，制定目标是减肥成功与否的关键所在。因此，想要减肥的MM们，有没有为自己设定一个目标呢？比如说向暗恋的男生告白、当演员之类的。有了动力，才会刺激我们去追求，而不是一味的自卑，这是第一步，也是最重要的一步。

　　目标制定好之后，就是制定计划了。减肥无外乎就是吃少一点，多运动一点。说起来很容易，每个人都会说，但是做起来就是非常困难了。小编也无数次的想要瘦成一道闪电，让朋友和家人被我闪瞎双眼。但是，失败还是失败，没能成为成功的妈妈。所以，在此小编为你奉上“美腿女神”素拉的减肥计划，准备好瘦成一道闪电，闪瞎那些嘲笑过你的人的双眼吧。

　　一.减肥食谱

　　据称，过去姜素拉曾和朋友一起坚守“比萨一人一张，炸鸡一人一只”的原则，食欲非常惊人。要想维持身材，前提就是不能暴饮暴食，而且要有自己的食谱。减肥初期、中期、跟减肥成功之后的食谱都是不同的。

　　.减肥初期(两个星期)食谱

　　第一天

　　早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。午餐一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果沙拉。晚餐一颗烤马铃薯配牛油、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果、一颗杏仁。

　　第二天

　　早餐半杯炖豆子、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐由奇异果、草莓、香蕉构成的水果盘、一片起士、一杯菠菜。晚餐一杯米饭、一杯炒青菜、一杯爆米花和红萝卜细条。

　　第三天

　　早餐一杯脱脂牛奶燕麦粥。午餐菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。晚餐一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一颗梨子。

　　第四天

　　早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

　　第五天

　　早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉。晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。

　　第六天

　　早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎义大利面和沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。

　　第七天

　　早上杯盐水+3杯普洱茶;中午小盒牛肉+杯鸡汤+2个小苹果;晚餐2个小苹果+片牛肉

　　2.减肥中期(两个星期)食谱

　　()健康的早餐。早餐是一天中最重要的，凡是逐日早餐包罗一杯牛奶或酸奶、一个香蕉、一碗麦片。健康的早餐可以担保一整天的新陈代谢，对女生来说，这很是重要，因为只有新陈代谢正常了，体内干净了，才会拥有天然的瑰丽。

　　(2)清热滋补的参茶。一片片轻浮的参片，泡成平淡的参茶，滋体养颜又不会补出“火”来。 　　(3)午餐晚餐不吃主食。蔬菜、生果、鸡、鸭、鱼、肉都可以吃，可是主食，尤其米饭，在午餐晚餐只管别碰。

　　3.减肥成功后的食谱减肥成功之后，最重要的是不能打破自己的饮食规律，防止体重反弹。

　　早餐：玄米饭、烤鸡胸肉、当季蔬菜;

　　午餐：玄米饭、烤鸡胸肉、生菜沙拉、坚果;

　　晚餐：甘薯、水煮蛋、生菜沙拉。

　　玄米茶是韩国很流行的一种茶饮，如今在很多超市都可以买到，用玄米茶茶汤煮的米饭就是选米饭，能清肠排毒减肥燃脂。蔬菜和鸡肉是每天都要补充的，坚果选择核桃、杏仁都可以，但量要控制在2粒以内。

　　二.运动

　　任何减肥方法其实都少不了运动的辅助。有些妹子可能会说不喜欢出汗，不喜欢去健身房或者出门。其实，饭后散步也是一种运动。不要把运动强加在自己身上，随便去爬爬山、跳跳绳、做一下蹬腿运动，都会对你的减肥起到促进效果。小编希望妹子们不要不吃饭，而是少吃多动，这样才能既健康又快速地减到自己理想的体重。

小编有话说

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