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月子里该吃些什么补身体，奶水不够时又该用什么来催奶，那就让我们来瞧瞧不同地方的妈妈们都在吃些什么，了解一下取长补短，让我们在产后吃得更健康。以下是部分有特色的和大家分享！！

北京妈妈：努力发奶

一大家人围着这个骄傲的新妈妈团团转，月子餐也是花样翻新。早饭和大家差不多，馒头、花卷、豆浆稀饭，午饭和晚饭总是变着花样弄，但唯一遗憾的是北京的产妇被规定要吃得淡，很多美味因此大打折扣。幸好蔬菜和水果上没什么禁忌，宝妈更是吃得畅快。

因为我月子里的头半个月几乎没什么奶水，于是大家轮番上阵，鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、鱼汤、甲鱼汤……在大家的努力下我的奶终于发出来了。

专家点评：乳妇宜补充足够的水分，约—ml，因为乳母每天要分泌—ml乳汁。婴儿肾功能不及成人，母乳中钠盐也偏低，一般在15mg/dl，食物中可适当少放些盐，以不影响食欲为度。

河南妈妈：大补特补

坐月子的时候，家里买了不少乌骨鸡，大补。上一辈人说是大多数蔬菜比如韭菜、大蒜等可能导致回奶，而且会影响奶水质量。不过茄子是例外，对催奶有好处。宝妈们几乎天天都能和茄子见上一面。

不让吃鱼，老辈说鱼可能回奶，只让我吃鸡肉喝鸡汤，每天都有5、6餐在喂养宝妈这个优质奶牛。胃口好的，月子里可吃二十只鸡左右，人也像吹气球一样胖乎乎圆滚滚的。月子满后显得很丰满。

平时的点心一般是米粥和馒头，家人还让多吃红枣，红枣、红糖补血养气，对产后妈妈体能的恢复大有益处。

专家点评：乳母应补充足够热量及优质蛋白质、维生素、矿物质、纤维素丰富的食物。但营养过剩不利于产妇健康。而优质蛋白多来自于水产品，纤维素来自蔬菜、水果，宜多食。红枣汤对产后贫血、气血虚弱及产后调养，也有明显效果，但也要注意适量食用。

浙江妈妈：不敢喝汤

月子里早餐吃得最多的是红糖水滚鸡蛋，有时候会加些桂圆肉、核桃什么的。我的奶很多，不敢吃得太补，怕得乳腺炎。午饭晚饭和平时差不多，鸡汤、鲫鱼汤什么的根本不敢喝。甲鱼，老辈说会回奶不让吃。反正不让我吃的东西还真不少，水果也不能吃，瓜子也不让嗑，说是牙齿会松动。

专家点评：红糖有益气补中、活血化瘀之效。产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等，但食用红糖的时间不宜太长。产后蔬菜、水果是不可缺少的。坚果类不饱和脂肪酸多，有益于健康，过硬的坚果宜采用核桃铗子等辅助工具。

黑龙江妈：兼顾药补

东北的人参很好，但是不能随便吃，产后一周很忌吃，老人们都说人参活血补阳，不利于产后子宫的恢复，严重可能造成大出血；人参一般都是在一周以后才慢慢加的，而且量也不能太多。倒是在鸡汤里都建议用当归、党参类温和的补药。

还有，哪里妈妈都会把自己的胎盘吃掉。把胎盘用开水汆烫去血，切成小块，慢慢焙干，然后用米舂把胎盘小块研碎成粉末，一天服用两次，每次一小勺。当然，有些妈妈会觉得恶心而不要吃。

专家点评：产后不宜服用太过补益作用的中药，如人参。但可适当配服枸杞子、当归、首乌等温补的中药，但最好请中医配方。其实随着生活水平的提高，人们的营养越来越好，产后一般只要正确调养，不一定需要用药物。

四川妈妈、湖南妈妈：告别麻和辣

早餐一般就是糖鸡蛋和醪糟汤圆换着吃。午餐与晚餐以米饭为主，多喝汤，产妇都喝公鸡汤，因为上辈都觉得公鸡更有营养。蔬菜就很少吃，一般就吃点青菜什么的就行。水果尤其是生冷多汁的，家人再三关照碰都不能碰，说是孕妇大忌。

对于四川人的日常饮食以麻辣著称，几乎顿顿离不开辣椒和花椒的点缀，但对新妈妈可是例外，辣椒和花椒都被列为产妇的禁忌作料。听老一辈人说吃了辣椒，可能导致恶露不止，受伤后的子宫不容易恢复。

湖南妈妈们主要对辛辣食品禁忌，主讲汤水。

专家点评：产妇应避免刺激性食物。产后大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，加重口干便秘痔疮等症状。

山西妈妈：讲究颇多

坐月子，三日之内不准下床，一月以内不许出房门，也不准上街，而只准在室内吃、住。吃食要有节制，尤其是不能食太饱，饱了会伤脾胃，弄成终生不愈的症状。在山西农村，大多给产妇吃小米粥、鸡蛋、挂面、面条，大米与其它食物都很少食用。

月子里，一般都要吃催奶的食品，像白水煮猪蹄、猪尾巴、鲫鱼汤等，也有人因缺奶而食催奶中药的。产妇所食的食物，要求味道清淡，少食盐，不吃生、冷的食物。

山西乡间，对产妇坐月子这个人生中的一道关口相当重视，决不掉以轻心，民间讲究很多，目的是一个，为了婴儿及其母亲的健康与平安。

新疆妈妈：喝奶专家

月子餐好像没什么特殊的讲究，就是味道清淡一些，少盐、不放酱油、醋和味精。早餐会喝很多奶，牛奶、马奶都可以(不过马奶味略酸，不是一般人能接受的)；午餐与晚餐我也没特殊要求，一样大吃鸡肉、牛羊肉，新疆的主食面、抓饭、馕等都无忌讳。

专家点评：产后多喝奶有利于奶水分泌；过咸的食品有回奶作用，产妇口味宜偏淡。在饮食中多增加一些蔬菜、水果会更调和。

广东姗姗妈：粤式风味

月子餐通常是米粥、麻油鸡、银耳莲子羹、乳鸽汤、黄花鱼汤、鲫鱼汤轮着吃，这些应该多是发奶的东西。有一道菜很有名——猪脚醋，几乎每个产妇都会吃。用汆烫好的猪肉块洗干净，加入姜块和辣椒干醋等调料水煮，然后蒸一个半小时。味道挺不错的。

专家点评：猪脚可发奶，同时加醋烹饪有利于猪骨中钙溶解释出，利于人体吸收。

客家妈妈：讲究着吃

坐月子期间，一般每天三正餐三点心。所吃的东西，都比较讲究，一要富有营养利于补身子的，利于增加奶汁；二要选择“温、热、平”性的食物，禁食寒、生、冷食物，一般不吃青菜，吃干菜。产妇所吃的食物中，最普遍和最有特色的是鸡子酒（含姜、鸡、酒）。姜要老姜，多用于煮鸡、煮蛋。梅县人煮鸡用油锅将姜炒熟，再加上糯米酒，用文火煮熟。产后的当天就要吃鸡子酒，最好是一只能祛风驱寒化瘀活血的大公鸡（叫“雄鸡”），此后一般食阉鸡，若有未生蛋的小鸡更好。客家妇女坐月子期间，一般要吃十来只至三十只鸡、十多斤老姜和三十斤以上的糯米酒。

坐月子期间，产妇除料理婴儿之外，不做其它家务劳动。

爱出者爱返，福往者福来。