今年夏天你应该吃的食物可以让你感到惊讶。但根据一位专家的说法，菠菜，辣椒和汤应该是你夏季餐的最佳选择。

随着今年夏天的热浪回归，一位专家正在努力帮助英国人在炎热的天气中恢复活力。随着夏季的炎热影响你吃的食物，你的日常和睡眠模式，一位营养师已经与食品配送服务部门合作，建议如何进食以保存能量。

营养学家DanielOShaughnessy与JustEat一起编制了一份清单，列出了夏季食用和避免的食物。他的一个建议可能会让你大吃一惊-汤。

“它会让你出汗更多，但随着汗水蒸发，能量被吸收到空气中，从而冷却身体，”他说。

据OShaughnessy说，减少碳水化合物，并在你的饮食中加入姜黄和西瓜将帮助你在炎热的夏季降温。

今年夏天是英国最热门的一个，营养学家建议在晚上吃一顿辣辣椒-因为辣椒素会向你的身体发出一个过热的信号。

活性成分姜黄素促进循环，加速血液流动，降低体温。最初，你的身体会出汗更多-但它也会大大降温。

姜黄对身体有类似的影响，因为它是夏天，咖喱不必离开菜单。更好的消息呢？在大多数咖喱中发现的椰奶具有支持水合作用所需的营养，防止疲劳和高温下的肌肉酸痛。

当谈到薄荷和菠菜时，两者可以提供清凉感，同时还能保持血压-另一种让你保持凉爽的方法。根据营养学家的说法，以下食物应该超过你的夏季膳食计划：

菠菜汤辣椒西瓜姜黄洋葱椰奶薄荷

但仅仅因为有太多的冷却选择并不意味着所有的食物都是绿色的。如果你想保持尽可能凉爽，你应该避免碳水化合物和蛋白质。

在热浪餐饮方面，OShaughnessy建议坚持以植物为主食。

“在热浪中消化高蛋白食物可能更难。肉很难消化，消化过程会产生热量（产热），并会让你感觉自己更热，“他说。

“选择以植物为基础的菜肴可能是一个不错的选择，因为与肉类相比，需要更少的能量来打破素食菜肴。”